Respiration Source de vie

Respiration, inspiration, esprit, spirale, spirituel ont la même racine spir qui est liée à l’esprit, au souffle. Pourquoi aussi le mot spirale, à cause de la spirale de l’ADN et des spirales de la Kundalini et des chakras.

La respiration quotidienne nous aide à survivre au quotidien, elle assure notre minium vital. Nous pouvons rester quelques jours sans manger mais seulement quelques minutes sans respirer.


Mais nous ne respirons pas simplement de l’air, nous respirons aussi l’énergie, le prana, le Chi, et aussi le Souffle de l’Esprit. Bien sûr, cela n’a rien de magique, sinon tout le monde pratiquerait la respiration consciente. Et, pourtant, c’est magique. Mais pas la magie instantanée et pourtant la magie de l’instant.

Respirer consciemment, c’est être dans l’instant, totalement présent. C’est aussi une prière, prière sans parole. Prière d’ouverture de notre conscience à la conscience de l’univers. L’exercice très simple que je vais vous proposer a permis l’éveil de la Kundalini chez quelques personnes lors d’un cours de relaxation.

En respirant de façon naturelle et profonde, elles ont sentis l’éveil de la Kundalini. Attention, l’éveil de la Kundalini ne fait pas de vous un être éveillé ou réalisé. Il signifie que votre conscience s’est ouverte à u nouvel état d’être. Ce n’est que le début de l’ouverture à cette nouvelle conscience. Nouvelle conscience signifie simplement être conscient de choses dont je n’étais pas conscient avant. (Voir « Les effets de la respiration consciente »)

Il existe de nombreuses méthodes de respiration. Celle que je vais vous expliquer est une base pour toutes les autres méthodes. Elle est puissante et elle se suffit à elle-même et peut se pratiquer n’importe où. Ces méthodes sont progressives. Pratiquez plusieurs jours la méthode 1 avant de passer à la suivante. Ces méthodes entrainent aussi à la maitrise. C’est pour cela qu’il est important de maitriser une méthode avant de passer à la suivante

Position

 

Elle peut se pratiquer couché, assis par terre ou sur une chaise et même debout. Prendre une position d’ouverture, le dos droit, les paumes de main tournées vers le ciel. Si vous êtes assis sur une chaise, évitez de vous adosser et si cela est difficile, restez le plus longtemps possible sans vous adosser, en essayant d’augmenter la durée à chaque séance, mais, en même temps sans forcer. En effet la respiration doit favoriser la détente de toutes les parties de votre corps.
La respiration couchée est plus facile car l'effort est moins important pour soulever les poumons. A pratiquer si vous n'êtes pas en forme ou le matin avant de vous lever.

Méthode 1

Expirez le plus longtemps possible et quand vous ne pouvez plus expirer, inspirez en laissant se faire l’inspiration. (5 minutes)

Méthode 2

Expirez le plus longtemps possible et quand vous ne pouvez plus expirer, inspirez en laissant se faire l’inspiration. Comptez lentement la durée de l’expiration pendant cinq respirations. A la cinquième vous avez votre durée normale d’expiration pour les exercices. (5 à 10 minutes)

Méthode 3

Expirez le plus longtemps possible et quand vous ne pouvez plus expirer, inspirez en laissant se faire l’inspiration. Quand vous êtes arrivé à votre durée normale d’expiration, vous rentrez lentement le ventre en continuant d'expirer pour continuer à vider vos poumons et vous allez vous rendre compte que vous continuez à vider l’air. Et si c’est la première fois que vous faites cet exercice ce sera aussi la première fois où vous viderez totalement vous poumons (5 à 10 minutes). Au début, vous pouvez avoir la tête qui tourne. C’est un phénomène dû à la sur-oxygénation de l’organisme et qui disparaitra rapidement.

Quand vous avez pratiqué quelques jours, faites les dernières respirations de manière naturelle en rentrant dans les sensations.

• Je perçois l’air qui entre dans les narines. Est-il frais, chaud, sec, humide ? Jusqu’à où je le perçois à l’intérieur des narines ?
• Comment est-ce que je me sens par rapport aux premiers jours ?
• Chaque jour revenez sur les sensations et vous verrez qu’elles évoluent.

Ces trois méthodes sont des méthodes préparatoires à toute autre technique de respiration, de méditation, de contrôle de soi.

Une pratique régulière de cette respiration va commencer à vous faire ressentir les premiers effets procurés par cette Force de Vie que les yogis appellent le Prâna. A partir du troisième niveau, petit à petit votre conscience et votre perception vont se modifier. Tout d’abord ce sera la perception de votre respiration qui va devenir plus ample. Des choses vont se modifier dans votre corps. Vous allez devenir plus positif et en meilleure santé. Cela est simplement dû à une meilleure oxygénation des cellules.

Et ensuite vous pourrez passer à la respiration complète qui est la méthode la plus complète et la meilleure que je connaisse. Cette méthode peut servir de base à de nombreuses techniques, mais se suffit amplement par elle-même.

Pour les effets de la respiration consciente et la respiration complète il est important de maitriser la méthode 3. Respirez consciemment 10 minutes par jours et votre vie va commencer à changer.

La méthode 3 et la respiration complète sont très utiles pour tous ceux qui pratiquent la relaxation, la méditation et n’importe quel sport car elles augmentent l’oxygénation et la concentration. Elle est idéale pour commencer toute méditation.

Pascal Cadart